जौ ब्लैक बीन बर्गर

जौ ब्लैक बीन बर्गर
जौ ब्लैक बीन बर्गर को शुरू से अंत तक लगभग 35 मिनट की आवश्यकता होती है। $1.21 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक मुख्य कोर्स मिलता है जो 4 परोसता है। अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 415 कैलोरी , 22 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा है । अमेरिकी भोजन के शौकीनों के लिए यह उचित मूल्य वाली रेसिपी है। 52 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। स्टोर पर जाएँ और इसे आज ही बनाने के लिए चेडर चीज़, प्याज, पानी और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 84% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर अद्भुत है. इसी तरह की रेसिपी हैं जौ ब्लैक बीन बर्गर , ब्लैक बीन और जौ सलाद , और जौ-ब्लैक बीन सलाद ।

निर्देश

1
तेज़ आंच के लिए बाहरी ग्रिल को पहले से गरम कर लें और कद्दूकस पर हल्का तेल लगा लें। एल्युमिनियम फॉयल की एक शीट को तेल से अच्छी तरह चिकना कर लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
2
एक सॉस पैन में जौ और पानी उबाल लें। ढक दें, आंच धीमी कर दें और जौ के नरम होने तक, 10 से 15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
3
एक बड़े कटोरे में काली फलियों को कांटे की सहायता से गाढ़ा और पेस्टी होने तक मैश करें। मसले हुए काले बीन्स में जौ, चेडर चीज़, मशरूम, प्याज, लाल बेल मिर्च, अजमोद, अंडे, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
जौजौ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
बीन मिश्रण में पर्याप्त ब्रेड क्रम्ब्स मिलाएं ताकि एक चिपचिपा घोल बन जाए जो एक साथ बना रहे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
5
बैटर को 4 से 6 पैटीज़ में बाँट लें; तैयार एल्यूमीनियम पन्नी पर रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
6
प्रत्येक तरफ लगभग 8 मिनट के लिए एल्युमिनियम फॉयल पर पैटीज़ को ग्रिल करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े

सामग्री

541 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रेड क्रम्ब्स, या आवश्यकतानुसारब्रेड क्रम्ब्स, या आवश्यकतानुसार4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed2largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)151 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमशरूम, कीमा बनाया हुआमशरूम, कीमा बनाया हुआ961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमशरूम, कीमा बनाया हुआमशरूम, कीमा बनाया हुआ1प्याज, कीमा बनाया हुआप्याज, कीमा बनाया हुआ1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वरित खाना पकाने जौत्वरित खाना पकाने जौ1लाल शिमला मिर्च, कीमा बनाया हुआलाल शिमला मिर्च, कीमा बनाया हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Tempranillo

बीन बर्गर के लिए पिनोट नॉयर और टेम्प्रानिलो मेरी शीर्ष पसंद हैं। चूंकि वेजी बर्गर आमतौर पर दुबले होते हैं, इसलिए आपको कम से मध्यम टैनिन वाली वाइन चाहिए होगी। पिनोट नॉयर एक बढ़िया विकल्प है। एक अन्य विकल्प स्पैनिश टेम्प्रानिलो है, जो बीन्स, दाल, मशरूम आदि के मिट्टी के स्वाद के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। एक वाइन जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है एनवी रुइनार्ट, वाइन। इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 89 डॉलर है।
एनवी रुइनार्ट, वाइन
एनवी रुइनार्ट, वाइन
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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