जंबाला स्किलेट
हर बार जब आप काजुन भोजन के लिए तरसते हैं तो खाने या ऑर्डर करने के लिए बाहर जाना भूल जाते हैं । घर पर जंबाला स्किलेट बनाने की कोशिश करें । यह नुस्खा 6 परोसता है । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 404 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आपके पास मक्खन, डिब्बाबंद टमाटर, नमक और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 44 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे आसान स्किलेट जंबाला, फूलगोभी जंबाला स्किलेट (पौधे आधारित और लस मुक्त), और बेकन और शेरी और एक लॉज स्किलेट और कुकबुक सस्ता के साथ स्किलेट ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में, चिकन को मक्खन में मध्यम आँच पर गुलाबी न होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)]()
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
सॉसेज, टमाटर, शोरबा, हरी मिर्च और प्याज जोड़ें; उबाल लें । चावल, नमक अगर वांछित और गर्म काली मिर्च सॉस में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल![1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक]()
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं]()
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सामग्री
2(सर्दी)![कम वसा वाला मक्खन]()
कम वसा वाला मक्खन397(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![टमाटर दम किया हुआ कर सकते हैं]()
टमाटर दम किया हुआ कर सकते हैं1( बैंगन)![हरी मिर्च, diced]()
हरी मिर्च, diced2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम-सोडियम चिकन शोरबा]()
कम-सोडियम चिकन शोरबा1( बैंगन)![प्याज, diced]()
प्याज, diced11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![नमक, वैकल्पिक]()
नमक, वैकल्पिक454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![इतालवी टर्की सॉसेज लिंक, लंबाई में आधा और 1/4-इंच स्लाइस में कटौती]()
इतालवी टर्की सॉसेज लिंक, लंबाई में आधा और 1/4-इंच स्लाइस में कटौती227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![कमजोर skinless चिकन स्तन, cubed]()
कमजोर skinless चिकन स्तन, cubed3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा मिनट सफेद चावल]()
कच्चा मिनट सफेद चावल
कम वसा वाला मक्खन397(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
टमाटर दम किया हुआ कर सकते हैं1( बैंगन)
हरी मिर्च, diced2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम-सोडियम चिकन शोरबा1( बैंगन)
प्याज, diced11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
गर्म मिर्च सॉस11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
नमक, वैकल्पिक454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
इतालवी टर्की सॉसेज लिंक, लंबाई में आधा और 1/4-इंच स्लाइस में कटौती227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
कमजोर skinless चिकन स्तन, cubed3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा मिनट सफेद चावलअनुशंसित शराब: सॉविनन ब्लैंक, गुलाब शराब, Albarino
जाम्बाला सॉविनन ब्लैंक, रोज़ वाइन और अल्बारिनो के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कम टैनिन, कम अल्कोहल वाइन आपके मुंह को अधिक जलाने के बजाय मसालेदार काजुन व्यंजनों में गर्मी का पूरक होंगे । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ रमी साइडबार रशियन रिवर वैली सॉविनन ब्लैंक एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
रमी साइडबार रूसी नदी घाटी सॉविनन ब्लैंक
2017 बहुत गीली सर्दियों के साथ शुरू हुआ, कई वर्षों के सूखे के बाद भूजल को फिर से भरना । देर से गर्मी की गर्मी ने कई विट्रीकल्चरल क्षेत्रों में पकने में तेजी ला दी, लेकिन लेक काउंटी में इसका न्यूनतम प्रभाव पड़ा । फल इष्टतम परिपक्वता पर था और पिछले वर्षों की तुलना में कुछ दिनों बाद उठाया गया था । अच्छी तरह से संरक्षित एसिड और वैरिएटल अभिव्यक्ति के साथ गुणवत्ता असाधारण थी । एक कुरकुरा, उज्ज्वल खत्म के साथ खूबसूरती से बनावट ।कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
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