जेमी का मिनस्ट्रोन सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 149 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, लहसुन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी शोरबा और Minestrone — Le bouillon दे légumes एट ला minestrone, जेमी की Guacamole, तथा जेमी की मिर्च.
निर्देश
1
एक बड़े स्टॉक पॉट में, मध्यम-कम गर्मी पर, जैतून का तेल गरम करें और लहसुन को 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
प्याज डालें और 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
अजवाइन और गाजर डालें, 1 से 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
4
चिकन शोरबा, पानी और टमाटर सॉस जोड़ें, उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें । अगर वांछित इस बिंदु पर रेड वाइन जोड़ें । गर्मी को कम करें और किडनी बीन्स, हरी बीन्स, पालक के पत्ते, तोरी, अजवायन, तुलसी, नमक और काली मिर्च डालें । 30 से 40 मिनट तक उबालें, जितना लंबा होगा उतना अच्छा होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
लवेज बीज का चूर्ण
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
5
एक मध्यम सॉस पैन में पानी भरें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
6
मैकरोनी डालें और नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ नॉन-फैट चेडर
7
पानी निकाल कर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
8
पास्ता पकाया जाता है और सूप जगह के माध्यम से गरम किया जाता है एक बार 2 अलग-अलग सेवारत कटोरे में पास्ता पकाया जाता है । पास्ता के ऊपर करछुल का सूप और ऊपर से परमेसन चीज़ छिड़कें। जैतून के तेल से स्प्रे करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)