जेस्टी बीफ और बीन डिप

जेस्टी बीफ और बीन डिप
स्वादिष्ट मांस और बीन डुबकी है एक लस मुक्त होर डी ' ओवरे। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 73 कैलोरी. यह नुस्खा 32 परोसता है और प्रति सेवारत 25 सेंट खर्च करता है । रिफाइंड बीन्स, ग्राउंड बीफ, गोल और टॉर्टिला चिप्स का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 12 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो जेस्टी बीन डिप एंड चिप्स, ज़ेस्टी एडज़ुकी बीन सलाद, तथा ज़ेस्टी बिस्किट बीन बेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम गर्मी पर गर्मी । गोमांस और प्याज को कड़ाही में 8 से 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि गोमांस भूरा न हो जाए; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
प्याजप्याज
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
रिफाइंड बीन्स और टमाटर में हिलाओ । गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, 3 से 4 मिनट तक पकाएं । पनीर के 3/4 कप में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेमRefried सेम
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
3
कम गर्मी सेटिंग पर सर्विंग डिश या 1 1/2 - से 2-क्वार्ट धीमी कुकर में चम्मच डुबकी । धीमी कुकर में डुबकी 2 घंटे तक रहेगी । शेष 1/4 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
4
टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स32
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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