जड़ी बूटी Frittata: Frittata con le Erbe हो सकता है, सिर्फ सुबह के भोजन के आप के लिए खोज रहे हैं. एक सेवारत में शामिल हैं 188 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आपके पास तुलसी, अजमोद के पत्ते, ताजा अजवायन के फूल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 42 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी Frittata: Frittata con le Erbe, Frittata di zucchine अल forno (पकाया पॉट स्पेगेटी तोरी के साथ), तथा Frittatan ऐ peperoni (घंटी काली मिर्च पॉट स्पेगेटी).
निर्देश
1
एक मिश्रण कटोरे में, 6 जड़ी बूटियों के साथ अंडे और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2
8 से 10 इंच के नॉन-स्टिक सौते पैन में, मक्खन को मध्यम आँच पर केवल भूरा होने तक पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
अंडे का मिश्रण डालें और तल पर सेट होने तक 12 से 15 मिनट तक धीरे-धीरे पकाएं । ध्यान से पलटें और सेट होने तक 6 से 7 मिनट तक पकाते रहें । जैतून के तेल और रेड वाइन सिरका में हल्के कपड़े पहने, जड़ी-बूटियों से बने सलाद के साथ वेजेज में कटे हुए को ठंडा करने और परोसने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)