जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन

जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन को हर्ब-भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 377 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । काली मिर्च, कोषेर नमक, चपटी पत्ती वाले अजमोद के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 564 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन, जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन, तथा जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
अलार्ज बाउल में टमाटर,2 बड़े चम्मच तेल और हर्ब्स डी प्रोवेंस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन;कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप लाल या हरे बीजरहित अंगूर, आधे कटे हुए2 कप लाल या हरे बीजरहित अंगूर, आधे कटे हुए
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
एक बड़े में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंतेल टिमटिमाना तक भारी ओवनप्रूफ कड़ाही।ध्यान से पैन में टमाटर जोड़ें (तेल हो सकता हैपैटर) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और भूनें,एक बार पलट दें, जब तक कि टमाटर फट न जाए और उनके कुछ रस दें, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें और इसके साथ बूंदा बांदी करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
वोस्टरशायर सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
7
इस बीच, सीजन चिकन सब कुछ खत्म हो गया1 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही मेंगर्मी । दोनों तरफ से चिकन को भूनें जब तकसुनहरा भूरा, 6-8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
पैन को स्थानांतरित करें और चिकन को 8-10 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुना हुआ चिकनभुना हुआ चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
10
चिकन को कटिंगबोर्ड पर स्थानांतरित करें और कम से कम 5 मिनट तक आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
11
उसी कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें;मध्यम आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
12
प्याज़ डालें औरखाना बनाना, अक्सर सरगर्मी, सुगंधित होने तक, के बारे में1 मिनट । सिरका के साथ पैन को डिग्लज़ करें, पैन के नीचे से भूरे रंग के टुकड़े टुकड़े करें; जोड़ेंटमाटर और उनके रस और उबाल जब तकसॉस बस गाढ़ा होने लगा है, लगभग 1 मिनट । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन सॉसऔर काली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
13
स्लाइस चिकन; प्लेटों के बीच विभाजित करें । चम्मच टमाटर और सॉस पर; सजानाजड़ी बूटियों के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
14
प्रति सेवारत: 330 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 1 ग्राम फाइबर
15
बॉन एपेटिट

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबेल पर चेरी टमाटर या अन्य छोटे टमाटरबेल पर चेरी टमाटर या अन्य छोटे टमाटर32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा तारगोन पत्तियांताजा तारगोन पत्तियां22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चherbes डे प्रोवेंसherbes डे प्रोवेंस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक प्लस अधिककोषेर नमक प्लस अधिक62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1छोटाशलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskinless, कमजोर चिकन स्तनोंskinless, कमजोर चिकन स्तनों11टीएसपी सूखा अजवायनWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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