जमैका वेजी पैटीज़

जमैका वेजी पैटीज़
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए जमैका वेजी पैटीज़ को आज़माएँ । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 626 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 52 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 711 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास ऑलस्पाइस, लार्जस है लौंग लहसुन, नारियल का दूध, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो जमैका बीफ पैटीज़, जमैका टेम्पेह पैटीज़, तथा जमैका चिकन पैटीज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैटीज़ को चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 35 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
क्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे परक्रिस्टलीकृत अदरक, कटा हुआ या कसा हुआ? एशियाई भोजन गलियारे पर
2
कुछ गर्म सॉस के साथ तुरंत परोसें । छह बड़े पैटीज़, या दो दर्जन छोटे बनाता है । से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित शाकाहारी आत्मा रसोई: ताजा, स्वस्थ और रचनात्मक अफ्रीकी-अमेरिकी भोजन ब्रायंट टेरी द्वारा । (दा कैपो प्रेस, मार्च, 2009) प्रिंट रेसिपी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गोभीकटा हुआ गोभी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 इंच की गाजर1/4 इंच की गाजर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेयेनकेयेन1प्रत्येक के लिए।मोटे समुद्री नमकमोटे समुद्री नमक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायननारियल का तेलनारियल का तेल11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा थाइमकीमा बनाया हुआ ताजा थाइम2largesएस लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआएस लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा हरी मटर (या जमे हुए)ताजा हरी मटर (या जमे हुए)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा11टीएसपी सूखा अजवायनताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 इंच का पीला प्याज1/4 इंच का पीला प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 इंच के पीले आलू1/4 इंच के पीले आलू0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमीठा ताजा मकई (या जमे हुए)मीठा ताजा मकई (या जमे हुए)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन सफेद मिर्चताजा जमीन सफेद मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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