झींगा के साथ भूमध्य पास्ता

झींगा के साथ भूमध्य पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए झींगा के साथ भूमध्यसागरीय पास्ता को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 330 कैलोरी. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $2.87 खर्च करता है । 15 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यदि आपके पास नमक, वनस्पति तेल, कलामतन जैतून) जैतून, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भूमध्य झींगा' एन ' पास्ता, भूमध्य झींगा और पास्ता, तथा झींगा के साथ भूमध्य पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
ओवनओवन
2
4-क्वार्ट सॉस पैन या डच ओवन में, पास्ता को पैकेज पर निर्देशित के रूप में पकाएं, अंतिम 2 मिनट के कुक समय के दौरान झींगा जोड़ें । पास्ता के नरम होने तक और झींगा गुलाबी होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
सॉस पैनसॉस पैन
3
नाली; सॉस पैन पर लौटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
पका हुआ पास्ता और झींगा में तेल को छोड़कर 1/2 कप पनीर और शेष सामग्री हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
पनीरपनीर
झींगाझींगा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
बेकिंग डिश में डालो; समान रूप से फैल गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
10 से 15 मिनट या गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
तेल के साथ छिड़के; टॉस । शेष पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल

सामग्री

1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप बिना पका हुआ बो-टाई (फारफेल) पास्ता1/2 कप बिना पका हुआ बो-टाई (फारफेल) पास्ता1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग 1 कप)पैकेज क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग 1 कप)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कलामाता जैतून या 1 कैन (2 1/4 ऑउंस) कटा हुआ पका हुआ जैतून, सूखा हुआकटा हुआ कलामाता जैतून या 1 कैन (2 1/4 ऑउंस) कटा हुआ पका हुआ जैतून, सूखा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम लाल शिमला मिर्च, कटी हुईमध्यम लाल शिमला मिर्च, कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बिना पका हुआ मध्यम झींगा( जमे हुए होने पर पिघला हुआ), छिलका, कटा हुआ और पूंछ के गोले हटा दिए गएबिना पका हुआ मध्यम झींगा( जमे हुए होने पर पिघला हुआ), छिलका, कटा हुआ और पूंछ के गोले हटा दिए गए851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप हल्के से ताजा पालक पैक (के बारे में , हटाया उपजी, टुकड़ों में फाड़ाकप हल्के से ताजा पालक पैक (के बारे में , हटाया उपजी, टुकड़ों में फाड़ा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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