झटका चिकन

झटका चिकन
झटका चिकन है एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 141 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास हाथ में ऑलस्पाइस, जायफल, स्कैलियन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं घर का बना झटका मसाला और देने पर एक प्रतिबिंब के साथ उबला हुआ झटका सामन, घर का बना जमैका झटका मसाला के साथ उबला हुआ झटका सामन, तथा झटका चिकन.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक खाद्य प्रोसेसर में ऑलस्पाइस, दालचीनी, जायफल, प्याज, स्कैलियन, चिली, रम, नमक और काली मिर्च मिलाएं । प्रक्रिया जब तक मिश्रण एक मोटी साल्सा जैसा मिश्रण नहीं बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
दालचीनीदालचीनी
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
साल्सासाल्सा
नमकनमक
रमरम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
प्रत्येक चिकन स्तन पर मिश्रण को रगड़ें और चिकन को जिपर-लॉक प्लास्टिक बैग में रखें । हवा को निचोड़ें और बैग को सील करें । 10 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
4
नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ रोस्टिंग पैन के रैक को स्प्रे करें और पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
5
चिकन को रैक पर व्यवस्थित करें, और 12 मिनट तक बेक करें । चिकन को पलटें और पकने तक एक और 15 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
गर्म परोसें।
7
अमेरिका के पाक संस्थान द्वारा मिनटों में पेटू भोजन से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित । , 2004 लेबर-फ्रीडमैन बुक्स
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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