झटका चिकन है एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 141 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास हाथ में ऑलस्पाइस, जायफल, स्कैलियन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं घर का बना झटका मसाला और देने पर एक प्रतिबिंब के साथ उबला हुआ झटका सामन, घर का बना जमैका झटका मसाला के साथ उबला हुआ झटका सामन, तथा झटका चिकन.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक खाद्य प्रोसेसर में ऑलस्पाइस, दालचीनी, जायफल, प्याज, स्कैलियन, चिली, रम, नमक और काली मिर्च मिलाएं । प्रक्रिया जब तक मिश्रण एक मोटी साल्सा जैसा मिश्रण नहीं बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
दालचीनी
जायफल
काली मिर्च
मिर्च मिर्च
प्याज
साल्सा
नमक
रम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
प्रत्येक चिकन स्तन पर मिश्रण को रगड़ें और चिकन को जिपर-लॉक प्लास्टिक बैग में रखें । हवा को निचोड़ें और बैग को सील करें । 10 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पूरे चिकन
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
4
नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ रोस्टिंग पैन के रैक को स्प्रे करें और पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
5
चिकन को रैक पर व्यवस्थित करें, और 12 मिनट तक बेक करें । चिकन को पलटें और पकने तक एक और 15 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
गर्म परोसें।
7
अमेरिका के पाक संस्थान द्वारा मिनटों में पेटू भोजन से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित । , 2004 लेबर-फ्रीडमैन बुक्स