टैको चिकन टॉर्टिला रैप्स

टैको चिकन टॉर्टिला रैप्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 382 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है बल्कि सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीम, मैदा टॉर्टिला, प्याज के वेजेज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टैको चिकन रैप्स, अल्टीमेट ग्रीन टैको रैप्स विथ मसूर-अखरोट टैको मीट ( शाकाहारी + लस मुक्त), तथा चिकन टैको लेट्यूस चिपोटल खट्टा क्रीम सॉस के साथ लपेटता है.
निर्देश
एल्यूमीनियम पन्नी में टॉर्टिला लपेटें; 375 पर 10 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
टॉर्टिलस बेक करते समय, चिकन और टैको सीज़निंग को एक भारी-शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिलाएं । सील बैग; अच्छी तरह से हिलाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
चिकन और प्याज जोड़ें; 6 मिनट या चिकन होने तक भूनें ।
टॉर्टिला पर समान रूप से चम्मच चिकन मिश्रण; लेट्यूस, टमाटर और खट्टा क्रीम के साथ समान रूप से शीर्ष ।
टॉर्टिला को रोल करें, और यदि वांछित हो, तो बिना ब्लीच किए चर्मपत्र कागज में लपेटें ।