टेक्स-मेक्स बटरनट बिस्क
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टेक्स-मेक्स बटरनट बिस्क को आज़माएं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.27 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 160 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, लहसुन लौंग, नमक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टेक्स-मेक्स बर्गर, मलाईदार टेक्स-मेक्स पास्ता सलाद, तथा टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी 2 से 3 मिनट या निविदा तक एक डच ओवन में गर्म तेल में प्याज और लहसुन को भूनें ।
स्क्वैश और अगले 3 सामग्री जोड़ें, और 1 मिनट पकाना; शोरबा और बवासीर में हलचल । ढककर उबाल लें। गर्मी को कम करें, और 20 से 25 मिनट या स्क्वैश कांटा-निविदा होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें, और टॉर्टिला के टुकड़ों में हिलाएं ।
15 मिनट ठंडा होने दें । प्रक्रिया मिश्रण, बैचों में, एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में चिकनी होने तक, आवश्यकतानुसार पक्षों को खुरचने के लिए रोकना । डच ओवन में स्क्वैश मिश्रण लौटें।
आधा-आधा में हिलाओ, और मध्यम गर्मी पर 2 से 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना ।
नोट: सूप को सीधे डच ओवन में हाथ से आयोजित ब्लेंडर के साथ भी संसाधित किया जा सकता है । हमने पतले कटा हुआ रूट सब्जी चिप्स के लिए टेरा स्टिक्स के साथ परीक्षण किया ।