टूना और सफेद बीन सलाद

टूना और सफेद बीन सलाद
ट्यूनन और व्हाइट बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 303 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ट्यूनन और सफेद बीन सलाद, ट्यूनन और सफेद बीन सलाद, तथा टूना और सफेद बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शतावरी भाले के कठिन सिरों को स्नैप करें । भाप शतावरी, कवर, 3 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
2
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
एक छोटे कटोरे में केपर्स और अगली 7 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केपर्सकेपर्स
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
एक छोटे कटोरे में 1/4 कप रस मिश्रण, चेरी टमाटर और बीन्स रखें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
बीन्सबीन्स
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप लेट्यूस रखें, और प्रत्येक को 5 शतावरी भाले के साथ परोसें । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर लगभग 1/2 कप सफेद बीन मिश्रण डालें, और टूना को समान रूप से सर्विंग्स के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
लेटिषलेटिष
टूनाटूना
6
प्रत्येक सलाद को लगभग 1 बड़ा चम्मच शेष रस मिश्रण के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
7
सस्टेनेबल चॉइस: सॉलिड व्हाइट (अल्बाकोर) टूना खरीदें । टिकाऊ पोल-पकड़ी गई मछली के लिए लेबल देखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
टूनाटूना

सामग्री

20asparagus स्पीयर्सasparagus स्पीयर्स01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मक्खन, पिघला हुआमक्खन, पिघला हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफटा हुआ मक्खन सलाद (लगभग 1 सिर)फटा हुआ मक्खन सलाद (लगभग 1 सिर)425(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)कार्बनिक सफेद सेम, rinsed और सूखाकार्बनिक सफेद सेम, rinsed और सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)केपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए283(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)ठोस सफेद टूना जैतून के तेल में पैक, सूखा और विखंडू में टूट गयाठोस सफेद टूना जैतून के तेल में पैक, सूखा और विखंडू में टूट गया2(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप मटानज़स क्रीक अलेक्जेंडर वैली मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Matanzas क्रीक सिकंदर घाटी Merlot
Matanzas क्रीक सिकंदर घाटी Merlot
एक मध्यम बैंगनी रंग। जायके के satsuma बेर, डार्क चॉकलेट में कवर किया raspberries, और allspice aromas मुख्य रूप से. तालू पर, यह अच्छी एकाग्रता के साथ एक क्लासिक मर्लोट है । यह मखमली टैनिन के साथ दिलकश और मध्यम शरीर है । चखने पर घर का बना चेरी पाई टार्ट और चप्पल की लकड़ी की सुगंध आसानी से मानी जाती है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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