टूना पुलाव द्वितीय
एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? टूना पुलाव द्वितीय कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 668 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास बेल मिर्च, वनस्पति तेल, फ्रेंच-तले हुए प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो समुद्री भोजन पुलाव या स्वादिष्ट टूना पुलाव, टूना पुलाव, तथा टूना' एन ' मटर पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 8 एक्स 8 इंच बेकिंग डिश तेल।
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं; नाली । इस बीच, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । लहसुन, लाल और हरी मिर्च, गाजर, और तोरी को 3 से 5 मिनट तक लगातार चलाते हुए हल्का सा भूनें ।
एक मिक्सिंग बाउल में सूप और टूना मिलाएं । सब्जियों और पके हुए पास्ता में हिलाओ ।
अच्छी तरह मिलाने के लिए मिलाएं ।
तैयार बेकिंग डिश में डालो ।
ऊपर से पनीर और तले हुए प्याज छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक या चुलबुली और थोड़ी भूरी होने तक बेक करें ।