टूना सॉस के साथ लिंगुइन

टूना सॉस के साथ लिंगुइन
टूना सॉस के साथ लिंगुइन चारों ओर ले जाता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 668 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 1.49 प्रति सेवारत. 22 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । क्रीमयुक्त टमाटर, लिंगुइन, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मसालेदार संतरे की चटनी के साथ लिंगुइन और टूना, मसालेदार संतरे की चटनी के साथ लिंगुइन और टूना, तथा लिंगुइन एले नोसी (अखरोट की चटनी के साथ लिंगुइन).

निर्देश

1
एक मध्यम पैन में तेल गरम करें । अजमोद, लहसुन, मिर्च और अदरक के 2 बड़े चम्मच में टॉस करें और थोड़ा नरम होने तक कुछ मिनट के लिए भूनें । टमाटर में टिप और एक और कुछ मिनट के लिए पकाना । टूना में मोड़ो और सॉस को उदारता से सीज़न करें । सॉस को 10 मिनट तक उबालने के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
पास्ता को उबालें: इस बीच, पास्ता को 8-10 मिनट तक या पैक पर बताए अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
3
नाली, फिर पैन पर लौटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
टूना सॉस को पास्ता में डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
5
शेष अजमोद पर छिड़कें, चार कटोरे के बीच विभाजित करें और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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