टोफू और हेज़लनट्स के साथ चीनी नूडल्स एक है डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 297 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में एग नूडल, बीन सॉस, धनिया और हेज़लनट्स की आवश्यकता होती है । इस रेसिपी से 32 लोग प्रभावित हुए । कुछ लोगों को यह चीनी व्यंजन बहुत पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया बटरनट स्क्वैश टोफू सलाद टोस्टेड हेज़लनट्स के साथ, बेकन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और हेज़लनट्स के साथ तोरी नूडल्स, तथा बटरनट स्क्वैश नूडल्स टोस्टेड हेज़लनट्स और क्रिस्पी सेज के साथ.
निर्देश
1
नूडल्स को उबलते पानी के पैन में डालें, 4 मिनट तक पकाएं, फिर छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
2
थोड़े से तेल पर बूंदा बांदी करें और आधा धनिया मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
3
एक कड़ाही को मध्यम आँच पर गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
शेष तेल में डालो, फिर मैनगेट में फेंक दें और 2 मिनट के लिए हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
5
मिर्च डालें और 2 मिनट तक और पकाएं जब तक कि बीन्स नर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
टॉपिंग, वैकल्पिक
6
हेज़लनट्स, टोफू और पीली बीन सॉस को कड़ाही में डालें और गर्म होने के लिए हिलाएं । अंत में, बचा हुआ धनिया डालें, अगर आप चाहें तो सीज़न करें और नूडल्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मेमने की पसलियों की चॉप, हड्डियों फ्रेंच
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल