नुस्खा टोफू बर्गर तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 479 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । ब्रेड क्रम्ब्स, ब्रेड, मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टोफू बर्गर रेसिपी, धनिया टोफू बीन बर्गर, तथा भुना हुआ बीट-टोफू बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में जैतून का तेल और ब्रेड को छोड़कर सभी सामग्री को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडर
2
मध्यम - उच्च गर्मी पर 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में डालें । गर्म होने पर, लगभग 3/4 कप टोफू मिश्रण को पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
लगभग 4 इंच चौड़ी और 1 इंच मोटी पैटी में फैलाएं । पैन में दो और पैटीज़ बनाने के लिए दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
मध्यम से धीमी आंच पर पकाएं, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक और स्पर्श करने के लिए दृढ़, कुल 10 से 12 मिनट ।
5
200 ओवन में पैटीज़ को पैन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
6
पैन में बचा हुआ तेल डालें और बची हुई पैटीज़ पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
टोस्टेड ब्रेड के स्लाइस के बीच बर्गर परोसें (ऊपर नोट देखें) ।