टोमाटिलो-क्विनोआ सलाद
टोमाटिलो-क्विनोआ सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.27 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 450 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में नीबू का रस, प्याज, रिकोटा सलाटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो सब्जियों और टोमेटिलो विनैग्रेट के साथ क्विनोआ सलाद, स्वस्थ चिकन टोमाटिलो क्विनोआ कटोरे, तथा 10 शीर्ष टोमाटिलो एस और भुना हुआ टोमाटिलो और हरा जैतून साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बेकिंग शीट पर क्विनोआ को 8 मिनट तक टोस्ट करें । एक सॉस पैन में पानी उबाल लें ।
क्विनोआ जोड़ें, कवर करें और पानी को अवशोषित होने तक उबालें, 15 मिनट; ठंडा ।
उबलते पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, 3 मिनट के लिए टमाटर को ब्लांच करें ।
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला ।
एक ब्लेंडर में, टमाटर को पीले प्याज, सीताफल, नींबू का रस, अजमोद, तेल, सिरका, चिली और लहसुन के साथ प्यूरी करें ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और क्विनोआ में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
खीरा, मूली, लाल प्याज, शिमला मिर्च, मक्का, क्वेसो एजो और लाइम जेस्ट से गार्निश करें; परोसें ।