टॉर्टिला-क्रस्टेड पोर्क

टॉर्टिला-क्रस्टेड पोर्क
टॉर्टिला-क्रस्टेड पोर्क एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 365 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, पिसा हुआ जीरा, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं टॉर्टिला क्रस्टेड मछली, टॉर्टिला क्रस्टेड चिकन, तथा टॉर्टिला क्रस्टेड तिलापिया.

निर्देश

1
टेंडरलॉइन से चांदी की त्वचा निकालें, टेंडरलॉइन को कवर करने वाली वसा की एक पतली परत छोड़ दें ।
2
टेंडरलॉइन को 1 इंच मोटे पदकों में काटें ।
3
एक कटोरे में ब्लू-कॉर्न टॉर्टिला चिप्स और अगली 5 सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई टॉर्टिला चिप्समकई टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
1 1/2 बड़े चम्मच के साथ पोर्क पदक ब्रश करें । जैतून का तेल, और टॉर्टिला चिप मिश्रण में ड्रेज, अच्छी तरह से कोट करने के लिए सभी पक्षों पर पदक में मिश्रण दबाकर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क पदकपोर्क पदक
जैतून का तेलजैतून का तेल
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
5
शेष 1 1/2 बड़े चम्मच में पोर्क पदक पकाएं। एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल मध्यम आँच पर प्रत्येक तरफ 6 मिनट या पूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क पदकपोर्क पदक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
साल्सा के साथ परोसें ।
7
गार्निश, अगर वांछित।
कठिनाईमध्यम
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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