टॉर्टिला कप में देशी अंडे

टॉर्टिला कप में देशी अंडे
टॉर्टिला कप में देशी अंडे की आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 357 कैलोरी. के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में अंडे, पुराना एल साल्सा, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो टॉर्टिला कप में देशी अंडे, चिकन टॉर्टिला कप, तथा टॉर्टिला-फलों के कप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ तक गरम करें । कुकी शीट पर चार 6-औंस कस्टर्ड कप उल्टा करें । प्रत्येक टॉर्टिला के दोनों किनारों को कुकिंग स्प्रे से हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मोटे डिल अचार के टुकड़ेमोटे डिल अचार के टुकड़े
कस्टर्डकस्टर्ड
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
प्रत्येक कप पर टॉर्टिला रखें, धीरे से किनारों को कप की ओर दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे डिल अचार के टुकड़ेमोटे डिल अचार के टुकड़े
3
8 से 10 मिनट या हल्के सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
कपों से टॉर्टिला निकालें; सर्विंग प्लेट्स पर सीधा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे डिल अचार के टुकड़ेमोटे डिल अचार के टुकड़े
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 8 - या 10-इंच नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें; मध्यम गर्मी पर गर्मी । आलू और शिमला मिर्च को कड़ाही में लगभग 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि आलू हल्के भूरे रंग के न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
अंडे, दूध और नमक मिलाएं; आलू में हिलाओ । लगभग 3 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि अंडे लगभग सेट न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
अंडाअंडा
दूधदूध
नमकनमक
7
प्रत्येक टॉर्टिला कप में अंडे के मिश्रण का एक-चौथाई चम्मच । पनीर और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
मोटे डिल अचार के टुकड़ेमोटे डिल अचार के टुकड़े
पनीरपनीर
अंडाअंडा
8
साल्सा के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा

सामग्री

3अंडे या 1 कप वसा रहित कोलेस्ट्रॉल मुक्त अंडा उत्पादअंडे या 1 कप वसा रहित कोलेस्ट्रॉल मुक्त अंडा उत्पाद46-इंचपुराना एल आटा टॉर्टिलस (व्यास में 6 इंच)पुराना एल आटा टॉर्टिलस (व्यास में 6 इंच)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए दक्षिणी शैली के हैश ब्राउन आलूजमे हुए दक्षिणी शैली के हैश ब्राउन आलू596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपुराना एल साल्सा (कोई भी किस्म), यदि वांछित होपुराना एल साल्सा (कोई भी किस्म), यदि वांछित हो0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप कटा हुआ चेडर चीज़3/4 कप कटा हुआ चेडर चीज़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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