टॉर्टिला चिप पुलाव

टॉर्टिला चिप पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 392 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. 3-कम वसा वाले क्रीम चीज़, चिकन स्टॉक, पिसा हुआ जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो हैम और आलू चिप टॉर्टिला, टॉर्टिला पुलाव, तथा टेक्स-मेक्स टॉर्टिला पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक सॉस पैन में मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 6 मिनट पकाना ।
लहसुन और आटा जोड़ें; 2 मिनट पकाना । धीरे-धीरे दूध और स्टॉक जोड़ें, लगातार सरगर्मी; एक उबाल लाने के लिए ।
गर्मी से निकालें; जीरा, धनिया, नमक, काली मिर्च, और क्रीम पनीर में हलचल ।
फैला 1/2 कप दूध मिश्रण एक ब्रायलर सुरक्षित के तल पर 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश.
परत सेम, 1 1/2 कप चिकन, और 2 औंस चिप्स । 1/2 कप दूध के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
परत 1 1/2 कप चिकन, घंटी काली मिर्च, और 2 औंस चिप्स; 1 कप दूध मिश्रण और एनचिलाडा सॉस के साथ शीर्ष ।
कटा हुआ पनीर के साथ छिड़के ।
350 पर 30 मिनट तक बेक करें ।
हरे प्याज के साथ छिड़के ।
यदि आप जंगली चावल पसंद करते हैं, तो चिकन और जंगली चावल पुलाव का प्रयास करें: चरण 2 के माध्यम से टॉर्टिला चिप पुलाव तैयार करें, सॉस से दूध, जीरा और धनिया को छोड़ दें, और प्याज को 1 कप तक बढ़ाएं और 1 1/2 कप तक स्टॉक करें । मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में 2 स्लाइस कटा हुआ बेकन पकाएं ।
पैन में टपकने के लिए 1 (8-औंस) कंटेनर कटा हुआ बटन मशरूम जोड़ें; 5 मिनट पकाएं ।
पैन में 2 चम्मच कैनोला तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
1 कप कटा हुआ लीक, 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन, और 1/2 कप कटा हुआ गाजर जोड़ें; 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । 1/4 कप सूखी शेरी में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । 3 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं ।
लीक मिश्रण, 4 कप कटा हुआ पका हुआ चिकन स्तन, 3 कप पका हुआ भूरा और जंगली चावल मिश्रण, 1/3 कप कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1/2 चम्मच नमक, और 1/2 चम्मच काली मिर्च सॉस में जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस । एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में परिमार्जन मिश्रण । टॉस 1 1/4 कप ताजा ब्रेडक्रंब 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन के साथ; पुलाव पर छिड़के ।
350 पर 25 मिनट तक बेक करें ।
6 कैलोरी 475 परोसता है; वसा 9 जी (एसएटी 6 जी); सोडियम 535 मिलीग्राम
यदि आप खसखस पसंद करते हैं तो खसखस चिकन का प्रयास करें: चरण 2 के माध्यम से टॉर्टिला चिप पुलाव तैयार करें, सॉस से दूध, क्रीम पनीर, जीरा और धनिया को छोड़ दें ।
प्याज के साथ पैन में 1/4 कप बारीक कटा हुआ अजवाइन डालें । चिकन स्टॉक को 1 कप तक बढ़ाएं, और इसे सॉस के लिए 1/2 कप आधा और आधा के साथ मिलाएं ।
गर्मी से निकालें, और 2 कप कटा हुआ पका हुआ चिकन स्तन, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1 1/2 चम्मच खसखस, 1 चम्मच वोस्टरशायर सॉस, 1/4 चम्मच कोषेर नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हलचल करें । मिश्रण को 11 एक्स 7 इंच के ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में खुरचें ।
एक कटोरे में 1 कप ताजा ब्रेडक्रंब, 1/4 कप कटा हुआ बादाम और 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन मिलाएं और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
पुलाव के ऊपर ब्रेडक्रंब मिश्रण छिड़कें, और 350 पर 30 मिनट के लिए बेक करें ।
6 कैलोरी 235 परोसता है; वसा 7 जी (सैट 8 जी); सोडियम 288 मिलीग्राम