ट्रॉपिकल ब्लैक बीन और कोलार्ड ग्रीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिपोटल मिर्च पाउडर, नमक, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो कोलार्ड ग्रीन और ब्लैक-आइड मटर सूप, होपिंग जॉन सूप-ब्लैक-आइड मटर, हैम और कोलार्ड ग्रीन सूप, तथा कोलार्ड ग्रीन और ब्लैक आइड मटर सूप रेसिपी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ा बर्तन या प्रेशर कुकर गरम करें; चाहें तो जैतून के तेल से हल्का स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
10 लहसुन की कलियाँ, साबुत
2
प्याज और अजवाइन डालें और नरम होने तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
लहसुन और अदरक डालें और एक और मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
4
सूखा हुआ बीन्स, 7 कप पानी (6 अगर प्रेशर कुकिंग), थाइम, मिर्च पाउडर, ऑलस्पाइस और जायफल डालें । एक उबाल लाओ। यदि प्रेशर कुकिंग है, तो ढक्कन पर लॉक करें और उच्च दबाव में लाएं । 9 मिनट के लिए उच्च दबाव पर कुक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
हरी बीन्स, सूखा हुआ
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 नींबू के छिलके की पट्टी
5
गर्मी से निकालें और दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें । यदि एक नियमित बर्तन में खाना पकाने, सेम बहुत निविदा, 1-2 घंटे अपने सेम के आधार पर कर रहे हैं जब तक उबाल । यदि सेम बहुत शुष्क लगते हैं, तो अतिरिक्त पानी जोड़ें । बीन्स के नरम होने के बाद, हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके या नियमित ब्लेंडर में बैचों में प्यूरी करें । बर्तन में लौटें और संतरे के रस को छोड़कर शेष सामग्री डालें, और स्वादानुसार नमक और मिर्च पाउडर डालें । गाजर और कोलार्ड के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
Collard साग
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
परोसने से ठीक पहले संतरे का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
7
ऊपर या किनारे पर नारंगी स्लाइस के साथ गार्निश करके परोसें ।