टेरीयाकी रैप्स
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 25 मिनट हैं, तो टेरीयाकी रैप्स एक बेहतरीन डेयरी मुक्त रेसिपी हो सकती है जिसे आप आजमा सकते हैं। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी लागत $2.01 प्रति सर्विंग है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन , 13 ग्राम वसा और कुल 725 कैलोरी होती है। यह जापानी मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। 21 लोग इस रेसिपी से प्रभावित हुए। स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए टॉर्टिला, पिसी काली मिर्च, स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें ले लें। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 0% का स्पूनकुलर स्कोर मिलता है , जो बहुत खराब है (लेकिन फिर भी ठीक किया जा सकता है)। इसी तरह की रेसिपी में बेक्ड टेरीयाकी चिकन ड्रमस्टिक्स , बीफ टेरीयाकी स्टिर फ्राई और चिकन टेरीयाकी विद सोबा नूडल्स शामिल हैं।
निर्देश
एक सॉस पैन में 2 कप पानी उबालें; चावल डालें। आँच कम करें, ढक्कन लगाएँ और 20 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
एक बड़े कड़ाही में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें।
प्याज, शिमला मिर्च, ज़ुचिनी और पीले स्क्वैश को तब तक भूनें जब तक प्याज नरम न हो जाए। टेरीयाकी सॉस मिलाएँ। जब सब्ज़ियाँ नरम हो जाएँ, तो पका हुआ चावल, सोया सॉस, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएँ। 3 से 5 मिनट तक उबालें।
प्रत्येक टॉर्टिला में 1/4 चावल और सब्जियां रखें और रोल कर दें।