टोस्ट पर एंकोवी
टोस्ट पर एंकोवी एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. से यह नुस्खा cookstr.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, टमाटर, प्याज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो स्कॉच वुडकॉक (टोस्ट पर मलाईदार तले हुए अंडे और एंकोवी), एंकोवी को कैसे भूनें, तथा फ्राइड एंकोवी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बैगूएट को लंबाई में आधा काट लें और दोनों तरफ से हल्का टोस्ट करें ।
आधा क्रॉसवर्ड में 2 टमाटर काटें । टोस्टेड बैगूलेट्स के कटे हुए किनारों पर टमाटर के हिस्सों को रगड़ें, ब्रेड पर बीज और मांस को निचोड़ें, और खाल को त्याग दें । आधा एंकोवी फ़िललेट्स के साथ शीर्ष ।
बचे हुए टमाटरों को पतला काट लें । टमाटर को एंकोवी के ऊपर व्यवस्थित करें ।
शीर्ष पर जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी, फिर छिड़क और अजमोद के साथ छिड़के । काली मिर्च के साथ सीजन । शेष एंकोवीज़ के साथ शीर्ष ।
मोटे स्लाइस में काटें और एक बार में परोसें ।
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