टचडाउन ब्लैक बीन बैश
टचडाउन ब्लैक बीन बैश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 335 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोमा टमाटर, तुलसी का पत्ता, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन गार्लिक सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट), एन-बैश और पेग, तथा एक बिग बैश के लिए मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
1![पका हुआ एवोकैडो, छीलकर टुकड़ों में काट लें]()
पका हुआ एवोकैडो, छीलकर टुकड़ों में काट लें9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![काले सेम, धोया और सूखा]()
काले सेम, धोया और सूखा12 चम्मच लहसुन पाउडर![कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी]()
कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी1छोड़ दो![1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां]()
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल2![लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1/2 कप हर्शे किस्सेस]()
1/2 कप हर्शे किस्सेस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![लीन ग्राउंड बीफ]()
लीन ग्राउंड बीफ12 चम्मच लहसुन पाउडर![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई6झींगा और शिरायुक्त![कटा हुआ ताजा नींबू का छिलका]()
कटा हुआ ताजा नींबू का छिलका12 चम्मच लहसुन पाउडर![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा रोमा टमाटर]()
कटा हुआ ताजा रोमा टमाटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मसालेदार मोटी और चंकी साल्सा]()
मसालेदार मोटी और चंकी साल्सा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
पका हुआ एवोकैडो, छीलकर टुकड़ों में काट लें9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
काले सेम, धोया और सूखा12 चम्मच लहसुन पाउडर
कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी1छोड़ दो1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल2
लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
1/2 कप हर्शे किस्सेस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
लीन ग्राउंड बीफ12 चम्मच लहसुन पाउडर
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई6झींगा और शिरायुक्त
कटा हुआ ताजा नींबू का छिलका12 चम्मच लहसुन पाउडर
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा रोमा टमाटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मसालेदार मोटी और चंकी साल्सा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
(या तो या नियमित)कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
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