एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? टमाटर और जैतून के साथ सौतेले चिकन खाने की कला एक शानदार नुस्खा हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1322 कैलोरी, 91 ग्राम प्रोटीन, तथा 94 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 31 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शराब, प्याज, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर, जैतून और फेटा के साथ तला हुआ चिकन, 5 सामग्री काले जैतून, सूखे टमाटर और फेटा के साथ भुना हुआ चिकन और ब्रोकोली राबे, तथा टमाटर और जैतून के साथ सौंफ सौंफ.
निर्देश
1
ठंडे पानी के एक पैन में लार्डन डालें, उन्हें उबाल लें, नाली करें, और ठंडे पानी में कुल्ला करें । एक बड़े, भारी बर्तन में, जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच में लार्डन को तब तक भूनें जब तक कि उनके किनारे सिर्फ कुरकुरा न होने लगें और वे अपने कुछ वसा को प्रस्तुत करें; उन्हें निकालने के लिए एक कागज तौलिया में हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
चिकन को नमक और काली मिर्च, और आटे के साथ टुकड़ों को हल्के से कोट करें । चिकन को लार्डन से वसा में सौते करें, जब तक कि टुकड़े सभी तरफ से सुनहरे न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 1/2 कप जमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रण
3
चिकन को गर्म प्लेट में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
कम गर्मी पर, प्याज को उसी वसा में पकाएं, यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल डालें, जब तक वे पारभासी न हों लेकिन रंगीन न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
शराब जोड़ें, गर्मी बढ़ाएं, और पैन को ख़राब करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
लहसुन और अजवायन डालें और तरल की मात्रा को लगभग आधा कम करने के लिए थोड़ी देर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 कप लहसुन की कलियाँ
7
टमाटर और तेज पत्ते डालें, और तब तक उबालें जब तक कि तरल फिर से लगभग एक तिहाई कम न हो जाए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि टमाटर कितने रसदार हैं, एक मजबूत लेकिन तीव्र स्वाद के लिए नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
8
चिकन को बर्तन में लौटाएं, और मध्यम-धीमी आँच पर पकाएँ, ढककर, जब तक कि चिकन पक न जाए—शायद 20 मिनट, आप इसे पहले से कितनी अच्छी तरह से भूनते हैं । खाना पकाने के अंतिम कुछ मिनटों के दौरान, सौतेले लार्डन और जैतून जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
9
बे पत्तियों को हटा दें । नमक और काली मिर्च के साथ आवश्यकतानुसार स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
10
कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के । सभी को चेतावनी दें कि जैतून में गड्ढे हैं ।