टमाटर और जैतून के सलाद के साथ भुना हुआ काला सागर बास

टमाटर और जैतून के सलाद के साथ भुना हुआ काला सागर बास
टमाटर और जैतून के सलाद के साथ भुना हुआ काला सागर बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 412 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन की टहनी, समुद्री बास पट्टिका, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर और काले जैतून साल्सा के साथ समुद्री बास, गर्म मेंहदी के साथ काला बास-जैतून विनैग्रेट, तथा गर्म मेंहदी के साथ काला बास-जैतून विनैग्रेट.

निर्देश

1
लहसुन को 1/2 चम्मच नमक के साथ पेस्ट में मिलाएं और मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जमीन का मांसजमीन का मांस
नमकनमक
2
एंकोवी पेस्ट, सिरका, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में एक कटोरे और व्हिस्क में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्टAnchovy पेस्ट
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
तेल में व्हिस्क । शेष सलाद सामग्री के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
खड़े हो जाओ, कभी-कभी सरगर्मी करें, जबकि मछली घूमती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
1
बीच में रैक के साथ 425 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । एक 1 1/2-से 2-क्वार्ट ग्रैटिन या अन्य उथले बेकिंग डिश को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
2 चम्मच तेल (कुल) के साथ मछली के मांस के किनारों को रगड़ें और 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च (कुल) के साथ सीजन करें । प्याज के स्लाइस और अजवायन की टहनी को 2 भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को 2 फ़िललेट्स, त्वचा के किनारों के बीच सैंडविच करें । 2 इंच के अंतराल पर रसोई स्ट्रिंग क्रॉसवर्ड के साथ टाई और बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । एक तेज चाकू के साथ कई स्थानों पर शीर्ष पर त्वचा स्कोर करें और शेष 4 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
मछलीमछली
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
चाकूचाकू
3
मछली को लगभग 15 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
4
स्ट्रिंग को काट लें और आधा क्रॉसवर्ड में सैंडविच फ़िललेट्स काट लें ।
5
सलाद के साथ सबसे ऊपर परोसें ।
6
कुक का नोट: सलाद को 6 घंटे आगे बनाया जा सकता है और कमरे के तापमान पर रखा जा सकता है ।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)anchovy पेस्टanchovy पेस्ट227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चेरी टमाटर (अधिमानतः मिश्रित रंग), बड़े होने पर चौथाईचेरी टमाटर (अधिमानतः मिश्रित रंग), बड़े होने पर चौथाई1लहसुन लौंगलहसुन लौंग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अंगूर टमाटर (अधिमानतः मिश्रित रंग), यदि बड़ा हो तो आधाअंगूर टमाटर (अधिमानतः मिश्रित रंग), यदि बड़ा हो तो आधा12कलामाता जैतून, पिसा हुआ और दरदरा कटा हुआकलामाता जैतून, पिसा हुआ और दरदरा कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2(सर्दी)कटा हुआ अजवायनकटा हुआ अजवायन6स्प्रिग्स(3-से 4 इंच) अजवायन(3-से 4 इंच) अजवायन11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ2(सर्दी)रेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा के साथ काला सागर बास पट्टिका, किसी भी पिन हड्डियों को हटा दिया गयात्वचा के साथ काला सागर बास पट्टिका, किसी भी पिन हड्डियों को हटा दिया गया4धूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, कटा हुआधूप में सुखाए हुए टमाटर तेल में पैक, कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

सीबास पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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