टमाटर और पोब्लानोस के साथ चिकन

टमाटर और पोब्लानोस के साथ चिकन
टमाटर और पोब्लानोस के साथ चिकन के बारे में आवश्यकता होती है 1 घंटा 15 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.31 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 116 प्रशंसक हैं । टमाटर, काली मिर्च, पोब्लानो चिली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ टमाटर और पोब्लानोस के साथ परी बाल, टमाटर के साथ ब्रेज़्ड चिकन, तथा एंटोमैडो डी पोलो (टमाटर और चिकन).

सामग्री

3Anaheim चिली मिर्चAnaheim चिली मिर्च1चुटकीप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1चुटकी1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल, कटा हुआताजा सीताफल, कटा हुआ6लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती3आकर्षक चिली poblano मिर्चआकर्षक चिली poblano मिर्च1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल मिर्च की घंटी, dicedलाल मिर्च की घंटी, diced1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा-2 इंच के टुकड़ों में काट लेंत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा-2 इंच के टुकड़ों में काट लें340हैबेनेरो मिर्चटोमेटिलोस, डाइस्डटोमेटिलोस, डाइस्ड3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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