यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, टमाटर और पनीर के साथ क्विनोआ एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 183 ग्राम प्रोटीन, 53 ग्राम वसा, और कुल का 1449 कैलोरी. के लिए $ 9.74 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 3 कार्य करता है । यह नुस्खा 462 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर का पेस्ट, लहसुन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे क्विनोआ भरवां टमाटर पेस्टो और बकरी पनीर के साथ, क्विनोआ, ब्लू चीज़ और कुछ बेकन लव के साथ ग्रिल्ड ग्रीन टमाटर, तथा पेस्टो, ताजे टमाटर, धूप में सुखाए हुए टमाटर, चिकन और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पास्ता.
निर्देश
1
क्विनोआ पकाएं: एक मध्यम आकार के बर्तन में 1 कप क्विनोआ और 2 कप पानी डालें और उबाल लें । एक कम उबाल को कम करें, कवर करें और 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
गर्मी से निकालें और 10 मिनट तक बैठने दें ।
3
सॉस तैयार करें: जब क्विनोआ पक रहा हो, सॉस तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
प्याज़ डालें और एक दो मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6
लहसुन डालें, एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
7
कटा हुआ टमाटर, लगभग 1/2 चम्मच नमक, सूखे अजवायन और टमाटर का पेस्ट डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे अजवायन की पत्ती
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
(बड़ी ट्यूब)
8
यदि उपयोग कर रहे हैं तो कटी हुई हरी मिर्च (पकी हुई) डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Diced हरी मिर्च
9
ताजा जमीन काली मिर्च के साथ छिड़के । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
10
तब तक पकने दें जब तक टमाटर पक न जाए और सॉस थोड़ा पक न जाए । फिर पनीर में हलचल। स्वाद लें और जरूरत पड़ने पर अधिक नमक या काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
8 (अंडर-12) झींगा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(बड़ी ट्यूब)
11
दूध में हिलाओ और सॉस के साथ शीर्ष: अब पके हुए क्विनोआ में 1 कप दूध हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoa
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
12
क्विनोआ को बाउल में परोसें और ऊपर से सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
13
कटी हुई तुलसी, अजमोद, सीताफल या चिव्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें