टमाटर और फेटा के साथ चिकन
एक सेवारत में शामिल हैं 41 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 26 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 30 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, तेल, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टमाटर, मिर्च और फेटा के साथ चिकन, धूप में सुखाए हुए टमाटर, भ्रूण और अंगूर के साथ चिकन, तथा टमाटर, जैतून और फेटा के साथ तला हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन और प्याज जोड़ें; कवर । 10 से 14 मिनट पकाएं। या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ), 6 मिनट के बाद मोड़ ।
चिकन को कड़ाही से निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
कड़ाही में प्याज में टमाटर, ड्रेसिंग और नींबू जोड़ें; 4 मिनट पकाएं । या जब तक गर्म न हो जाए, बार-बार हिलाते रहें ।
चिकन को कड़ाही में लौटाएं । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस। कुक 1 मिनट। या जब तक चिकन गर्म न हो जाए; पनीर के साथ शीर्ष ।