टमाटर और फ़ेटा के साथ झींगा

टमाटर और फ़ेटा के साथ झींगा
टमाटर और फ़ेटा के साथ झींगा को शुरू से लेकर अंत तक लगभग 30 मिनट की आवश्यकता होती है। $4.0 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 16% कवर करता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 40 ग्राम प्रोटीन , 12 ग्राम वसा और कुल 565 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएगा। यदि आपके पास चिकन शोरबा, जैतून का तेल, चावल और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और पेस्केटेरियन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह नुस्खा 48% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: टमाटर, फ़ेटा और पाइन नट्स के साथ झींगा , टमाटर, मिर्च और फ़ेटा के साथ चिकन , और टमाटर, ककड़ी, पुदीना और फ़ेटा के साथ फ़ारो सलाद ।

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट, टोस्टेड, वैकल्पिकअखरोट, टोस्टेड, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)
2
प्याज़ और लहसुन डालें, पकाएँ और नरम होने तक हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
2 1/2 चम्मच डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च से बना एडोबो सॉस2 1/2 चम्मच डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च से बना एडोबो सॉस
3
टमाटर, वाइन, अजवायन, नमक, काली मिर्च के टुकड़े और पपरिका डालें; उबाल आने दें। आँच कम करें; ढक्कन हटाकर 5 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 कप (4 औंस) कसा हुआ सफेद चेडर चीज़1 कप (4 औंस) कसा हुआ सफेद चेडर चीज़
मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
झींगा और पनीर को मिलाएँ; 5-6 मिनट तक पकाएँ या जब तक झींगा गुलाबी न हो जाए। पुदीना मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5
चावल के साथ परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप (8 औंस) कसा हुआ स्विस चीज़2 कप (8 औंस) कसा हुआ स्विस चीज़

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब या चिकन शोरबासफेद शराब या चिकन शोरबा6झींगा और शिरायुक्तगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती6बेर टमाटर, कटा हुआबेर टमाटर, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2प्याज़, बारीक कटा हुआप्याज़, बारीक कटा हुआ9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा बड़े चिंराट, खुली और deveinedकच्चा बड़े चिंराट, खुली और deveined0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमीठा लाल शिमला मिर्चमीठा लाल शिमला मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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