टमाटर और बीन ब्रूसचेट्टा
नुस्खा टमाटर और बीन ब्रूसचेट्टा आपके भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 148 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 38 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च, तुलसी और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । यह एक सस्ती होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सफेद बीन पेस्ट, टमाटर की चटनी, और कम बाल्समिक ग्लेज़ के साथ ब्रूसचेट्टा, व्हाइट बीन ब्रूसचेट्टा, तथा काले और बीन ब्रूसचेट्टा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
टमाटर और लहसुन जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना ।
पैन में कैनेलिनी बीन्स, नमक और लाल मिर्च डालें, बीन्स को कांटे से मैश करें । 1 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस पर समान रूप से बीन मिश्रण फैलाएं; प्रत्येक स्लाइस को 1/2 चम्मच एक्स्ट्राविर्जिन जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, और फिर प्रत्येक को 1 1/2 चम्मच तुलसी के साथ शीर्ष करें ।