टमाटर और बकरी पनीर सलाद के साथ चिकन पेलार्ड

एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली मेन कोर्स? टमाटर और बकरी पनीर सलाद के साथ चिकन पेलार्ड कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 272 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. काली मिर्च, अंगूर टमाटर, चिकन ब्रेस्ट हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन पेलार्ड-टमाटर का सलाद, ताजा अंजीर सलाद और नीले पनीर के साथ चिकन पेलार्ड, तथा ताजा अंजीर सलाद और नीले पनीर के साथ चिकन पेलार्ड.
निर्देश
एक कटोरे के ऊपर सेट कोलंडर में टमाटर डालें ।
1/4 चम्मच नमक डालें, अच्छी तरह से टॉस करें और रस छोड़ने के लिए 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
टमाटर निकालें और आधा बकरी पनीर को टमाटर के रस में चिकना होने तक फेंटें ।
काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के 2 बड़े चम्मच में व्हिस्क । ड्रेसिंग में टमाटर और शेष बकरी पनीर को मोड़ो ।
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को गर्म करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और मौसम के साथ चिकन को ब्रश करें । एक गर्म आग या उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, तल पर सुनहरा होने तक और लगभग 5 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है । चिकन को पलट दें और 2 मिनट तक या पकने तक ग्रिल करें ।
डिनर प्लेट में डालें, ऊपर से टमाटर और बकरी पनीर का सलाद डालें और परोसें ।
टिप्पणियाँ: अंगूर टमाटर छोटे, आयताकार टमाटर होते हैं जिनमें बहुत अधिक चीनी सामग्री होती है । यदि वे अनुपलब्ध हैं, तो चेरी टमाटर को प्रतिस्थापित किया जा सकता है लेकिन अंतिम पकवान में बहुत कम मिठास जोड़ देगा ।