टमाटर-जैतून की चटनी के साथ तली हुई स्वोर्डफ़िश

एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? टोमैटो-ऑलिव सॉस के साथ सियर स्वोर्डफ़िश एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 246 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.91 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन लौंग, जमीन जीरा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खट्टे, टमाटर और जैतून की चटनी के साथ कटा हुआ टूना, टमाटर-केसर कौलिस के साथ सियर स्वोर्डफ़िश, तथा टमाटर-जैतून के स्वाद के साथ पैन-कटा हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।