टमाटर-मकई के स्वाद के साथ स्वीट कॉर्न फ़्लांस
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 168 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । कान मकई, चेरी टमाटर, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे. एक चम्मच के साथ 30 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वीट कॉर्न और परमेसन फ्लान्स, टमाटर, स्वीट कॉर्न और शिमला मिर्च का स्वाद, तथा स्वीट कॉर्न, टमाटर और एवोकैडो स्वाद के साथ सामन.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
लगभग 5 मिनट तक उबलते पानी के बर्तन में मकई पकाएं ।
एक कटोरे में एक तेज चाकू के साथ गुठली काट लें, कानों को खुरचें । चिकना होने तक दूध के साथ एक ब्लेंडर में शेष और प्यूरी के लिए 3/4 कप आरक्षित करें । एक कटोरे में बारीक छलनी के माध्यम से मकई प्यूरी को बल दें, खाल को त्याग दें ।
मकई प्यूरी में मिश्रित और व्हिस्क तक अंडे, नमक और लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
फ्लान मिश्रण को हल्के से तेल वाले रैकिन्स में डालें और गर्म पानी के स्नान में सेट होने तक, लगभग 40 मिनट तक बेक करें ।
रैकिन्स को पानी के स्नान से निकालें और एक रैक पर ठंडा करें । ठंडा होने तक ठंडा करें, लगभग 2 घंटे ।
मकई, टमाटर, प्याज और तुलसी को एक साथ हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ तेल और सिरका और मौसम में हिलाओ ।
प्रत्येक फ्लान के किनारे के चारों ओर एक पतली चाकू चलाएं, फिर प्लेटों पर फ़्लैन को उल्टा करें । चम्मच उन पर स्वाद ।
* स्वाद के लिए फ्लान्स और आरक्षित मकई को 1 दिन तक ठंडा, ढका जा सकता है ।
प्रत्येक सेवारत में लगभग 146 कैलोरी और 6 ग्राम वसा होता है ।