टमाटर सॉस के साथ मिश्रित सब्जी कू-कू
टमाटर सॉस के साथ मिश्रित सब्जी कू-कू सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 325 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नमील, मक्खन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मिश्रित सब्जी सॉस के साथ फ्यूसिली, टमाटर-सब्जी सॉस, तथा भुनी हुई सब्जी-टमाटर की चटनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉस तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक छोटा सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में प्याज और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; 5 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । शोरबा, चीनी, ऑलस्पाइस और टमाटर में हिलाओ । आंशिक रूप से कवर करें, गर्मी कम करें, और कभी-कभी हिलाते हुए 20 मिनट उबालें ।
कू-कू तैयार करने के लिए एक बड़े सॉस पैन में कॉर्नमील और 1 टीस्पून नमक डालें । धीरे-धीरे 7 कप पानी डालें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । एक उबाल लाओ। गर्मी को मध्यम तक कम करें, और बार-बार हिलाते हुए 15 मिनट पकाएं ।
मकई और भिंडी जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में मक्खन रखें; 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएँ ।
कू-कू में मक्खन जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ ।