टमाटर-सॉसेज फ्रिटाटा
टमाटर-सॉसेज फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक रेसिपी है 253 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, डिब्बाबंद टमाटर, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 51 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर मकई आलू सॉसेज पेस्टो फ्रिटाटा, चेरी टमाटर, सॉसेज, अरुगुला, रिकोटा फ्रिटाटा, तथा सॉसेज फ्रिटाटा.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10-इंच (2-इंच-गहरी) ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में ब्राउन सॉसेज, अक्सर सरगर्मी, 7 से 8 मिनट या जब तक मांस उखड़ जाती है और अब गुलाबी नहीं होती है; कड़ाही से निकालें, और नाली । कड़ाही साफ करें।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । पालक में हिलाओ, और पकाना, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट या बस जब तक पालक विल्ट करना शुरू न हो जाए ।
सॉसेज, टमाटर और हरी मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें और बार-बार हिलाते हुए, 2 से 3 मिनट या पालक के गलने तक पकाएँ ।
अंडे जोड़ें, और पनीर के साथ छिड़के । 3 से 5 मिनट तक पकाएं, धीरे से फ्रिटाटा के किनारों को एक स्पैटुला के साथ उठाएं और पैन को झुकाएं ताकि बिना पका हुआ हिस्सा नीचे की ओर बह जाए ।
350 पर 12 से 15 मिनट तक या सेट होने तक और हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । फ्रिटाटा को एक बड़े प्लैटर पर स्लाइड करें, और 8 वेजेज में काट लें ।
* 1 (32-ऑउंस । ) कार्टन अंडे के विकल्प को प्रतिस्थापित किया जा सकता है । सेंकना समय 16 से 18 मिनट या सेट होने तक बढ़ाएं ।
** सादा फेटा पनीर प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
नोट: हमने रो-टेल माइल्ड डाइस्ड टमाटर और हरी मिर्च के साथ परीक्षण किया ।