टमाटर सॉस में बेक्ड किंग फिश/ कॉड
टमाटर सॉस में बेक्ड किंग फिश/ कॉड आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 167 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और कुल का 1211 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 16.46 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गरम मसाला, सरसों के बीज, कॉड स्टेक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेसिपीज़र की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो टमाटर सॉस में बेक्ड किंग फिश/ कॉड, टमाटर सॉस में टर्बोट मछली (ब्रेडेड मछली ), तथा टमाटर और हरीसा के साथ बेक्ड मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मछली के स्लाइस को धोकर सुखा लें । मछली को नमक, हल्दी और मिर्च पाउडर के साथ 1/2 घंटे के लिए मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![हल्दी]()
हल्दी![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
हल्दी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2
मध्यम आँच पर 2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और गर्म होने पर सौंफ और सरसों के बीज में डालें जैसे ही सरसों के बीज पॉप प्याज और लहसुन और अदरक की जड़ डालें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मांस में मसाला डालने के लिए]()
मांस में मसाला डालने के लिए![1 कप मिरिन या मीठी शराब]()
1 कप मिरिन या मीठी शराब![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![पतला-]()
पतला-![1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस]()
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
मांस में मसाला डालने के लिए
1 कप मिरिन या मीठी शराब
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस3
प्याज के हल्के भूरे होने तक भूनें । फिर 2 चम्मच जीरा और हरी मिर्च डालें।हिलाओ और फिर टमाटर (और उनके तरल - डिब्बाबंद टमाटर के लिए), बाकी जीरा और गरम मसाला जोड़ें । उबाल लें और फिर कम पर 15 मिनट के लिए कवर उबाल । 180 सी के लिए प्री हीट ओवन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटी हुई हरी मिर्च]()
कटी हुई हरी मिर्च![गरम मसाला]()
गरम मसाला![2 बड़े चम्मच चना दाल]()
2 बड़े चम्मच चना दाल![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
कटी हुई हरी मिर्च
गरम मसाला
2 बड़े चम्मच चना दाल
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
सामग्री
6![टमाटर, कटा हुआ (नुस्खा कहता है कि डिब्बाबंद टमाटर का उपयोग करने वालों के लिए 1 14 ऑउंस कर सकते हैं-मेरे लिए ताजा लोग ठीक करते हैं)]()
टमाटर, कटा हुआ (नुस्खा कहता है कि डिब्बाबंद टमाटर का उपयोग करने वालों के लिए 1 14 ऑउंस कर सकते हैं-मेरे लिए ताजा लोग ठीक करते हैं)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![मिर्च पाउडर (लाल मिर्च)]()
मिर्च पाउडर (लाल मिर्च)900हैबेनेरो मिर्च![किंगफिश या कॉड स्टेक]()
किंगफिश या कॉड स्टेक3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जीरा पाउडर, विभाजित]()
जीरा पाउडर, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सौंफ बीज]()
सौंफ बीज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![गरम मसाला]()
गरम मसाला6लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ1इंच![अदरक, कटा हुआ (वैकल्पिक)]()
अदरक, कटा हुआ (वैकल्पिक)2![हरी मिर्च, कटी हुई (वैकल्पिक)]()
हरी मिर्च, कटी हुई (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![मांस में मसाला डालने के लिए]()
मांस में मसाला डालने के लिए3![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![हल्दी पाउडर]()
हल्दी पाउडर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![वनस्पति तेल (मूल नुस्खा 9 बड़े चम्मच कहते हैंएसपीपी)]()
वनस्पति तेल (मूल नुस्खा 9 बड़े चम्मच कहते हैंएसपीपी)
टमाटर, कटा हुआ (नुस्खा कहता है कि डिब्बाबंद टमाटर का उपयोग करने वालों के लिए 1 14 ऑउंस कर सकते हैं-मेरे लिए ताजा लोग ठीक करते हैं)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
मिर्च पाउडर (लाल मिर्च)900हैबेनेरो मिर्च
किंगफिश या कॉड स्टेक3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जीरा पाउडर, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सौंफ बीज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
गरम मसाला6लौंग
लहसुन, कटा हुआ1इंच
अदरक, कटा हुआ (वैकल्पिक)2
हरी मिर्च, कटी हुई (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
मांस में मसाला डालने के लिए3
प्याज, कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
हल्दी पाउडर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
वनस्पति तेल (मूल नुस्खा 9 बड़े चम्मच कहते हैंएसपीपी)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर89
आहारपेस्केटेरियन
डिश प्रकारसॉस
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