टमाटर सॉस में हरी बीन्स
टमाटर सॉस में हरी बीन्स सिर्फ वह सॉस हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 77 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बीन्स, चीनी, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 9 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो टमाटर सॉस के साथ हरी बीन्स, चेरी टमाटर सॉस में हरी बीन्स, तथा चंकी टोमैटो सॉस में हरी बीन्स और आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल के लिए हल्के नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ; हरी बीन्स में हलचल और एक उबाल पर लौटें । आँच को मध्यम कर दें, और हरी बीन्स को केवल निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज, लहसुन की 1 कली और अजमोद को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । टमाटर, वाइन सिरका और जीरा में हिलाओ; मिश्रण को उबाल लें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और सॉस को गाढ़ा करने के लिए 30 मिनट तक उबालें ।
सॉस को एक बाउल में निकाल लें ।
एक साफ कड़ाही में, मध्यम-धीमी आँच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में कटा हुआ लहसुन की 1 कली को 2 से 3 मिनट तक सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं । पकी हुई हरी बीन्स को कड़ाही में लौटा दें; बीन्स को गर्म करने के लिए पकाएं और हिलाएं और उन्हें तेल से कोट करें ।
बीन्स के ऊपर सॉस डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।