टर्की मीटबॉल के साथ बोक चोय और चावल नूडल सूप
टर्की मीटबॉल के साथ बोक चोय और चावल नूडल सूप एक डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 561 कैलोरी. के लिए $ 4.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अच्छी तरह से काम करता है बल्कि एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के लिए शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, ग्राउंड टर्की, चूने का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टोफू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोफू चीज़केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तुर्की-बेबी बोक चोय के साथ चमेली चावल मीटबॉल, तथा बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, चावल के नूडल्स को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ, फिर छान लें ।
नूडल्स को 4 इंच की लंबाई में काटें ।
एक मध्यम कटोरे में, टोफू को पनीर जैसा दिखने तक मैश करें ।
टर्की, पानी की गोलियां, स्कैलियन, अदरक, 1/3 कप सीताफल, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच सफेद मिर्च मिलाएं । 1 इंच की गेंदों में फार्म और एक प्लेट में स्थानांतरित करें । प्लास्टिक और सर्द के साथ कवर करें ।
एक छोटी कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, सुनहरा होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
एक बड़े सॉस पैन में, स्टॉक को चिली, नींबू का रस, चीनी और शेष 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस के साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च डालकर उबाल लें । आँच को मध्यम कम करें, मीटबॉल डालें और 3 मिनट तक पकाएँ । बोक चोय और टमाटर में हिलाओ और 1 मिनट के लिए पकाना ।
चावल के नूडल्स डालें और मध्यम आँच पर थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । सूप को कटोरे में डालें, तले हुए प्याज़ और बचे हुए 1/2 कप सीताफल से गार्निश करें और परोसें ।