टस्कन केल और शलोट कॉन्फिट के साथ ग्रिल्ड बीफ टेंडरलॉइन

टस्कन काले और उथले विश्वास के साथ ग्रील्ड बीफ टेंडरलॉइन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 6.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 67 ग्राम वसा, और कुल का 807 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । वनस्पति तेल, लहसुन लौंग, प्याज़ का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉस विड पोर्क टेंडरलॉइन के साथ शलोट-ऐप्पल कॉन्फिट, चटनी सॉस के साथ बीफ टेंडरलॉइन, तथा सरसों की चटनी के साथ बीफ टेंडरलॉइन.
निर्देश
एक बड़े गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में, अजवायन के फूल के साथ 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
टेंडरलॉइन जोड़ें और कोट करने के लिए बारी । बीफ़ टेंडरलॉइन को प्लास्टिक रैप से ढक दें और रात भर ठंडा करें ।
ग्रिलिंग से पहले 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें । अजवायन की टहनी को खुरचें ।
एक ग्रिल लाइट । हल्के से कद्दूकस पर तेल लगाएं। बीफ़ टेंडरलॉइन को नमक के साथ सीज़न करें और इसे मध्यम-गर्म आग पर ग्रिल करें, कभी-कभी पलट दें, जब तक कि यह पूरी तरह से ब्राउन न हो जाए और टेंडरलॉइन के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर मध्यम-दुर्लभ मांस के लिए 125 रजिस्टर करता है, 20 से 25 मिनट ।
टेंडरलॉइन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 10 मिनट के लिए आराम करें ।
इस बीच, एक बड़े, गहरे कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को झिलमिलाते हुए गर्म करें ।
कटा हुआ लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
टस्कन केल और पानी डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, केल के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च डालकर एक बाउल में निकाल लें ।
टेंडरलॉइन को 1/3 इंच मोटी स्लाइस में काटें और प्लेटों पर व्यवस्थित करें ।
केल और प्याज़ के साथ परोसें।