टस्कन चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टस्कन चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 278 कैलोरी. के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । अगर आपके हाथ में चिकन जांघ, जैतून का तेल, मेंहदी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टस्कन ग्लेज़ेड चिकन (हेलमैन के चिकन चेंज अप से अनुकूलित), दो के लिए टस्कन चिकन, तथा टस्कन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, आधा चिकन के टुकड़े, और लहसुन के कुचल लौंग के एक जोड़े को जोड़ें ।
ब्राउन चिकन प्रत्येक पक्ष पर 2 मिनट और पैन से हटा दें ।
शेष तेल, पैन का एक और एकल मोड़, शेष चिकन के टुकड़े और लहसुन जोड़ें । ब्राउन चिकन प्रत्येक तरफ 2 मिनट और हटा दें ।
पैन में मक्खन, प्याज़ और मेंहदी डालें और 2 मिनट पकाएँ, आटा डालें और 1 मिनट और पकाएँ ।
शराब में व्हिस्क, 1 मिनट कम करें ।
शोरबा में व्हिस्क और एक बुलबुले तक तरल पदार्थ लाएं । चिकन को पैन में लौटाएं और चिकन को पकाने के लिए 7 से 8 मिनट तक मध्यम आँच पर उबालें ।
मिठाई: यह बहुत समृद्ध भोजन है । मिठाई के लिए मेरा सुझाव है कि एक छोटी कुकी ट्रे सेट करें और कॉफी या चाय पेश करें ।