टस्कन पोर्क कबाब
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? टस्कन पोर्क कबाब एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.1 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का छिलका, नमक, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टस्कन पोर्क पदक, टस्कन पोर्क स्टू, तथा टस्कन पोर्क चॉप.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, कसा हुआ नींबू का छिलका, नमक, काली मिर्च और कुचल लहसुन मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
सूअर का मांस जोड़ें; कमरे के तापमान 15 मिनट पर मैरीनेट करें, कभी-कभी टॉस करें ।
थ्रेड पोर्क और घंटी मिर्च बारी-बारी से 8 (8-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार रखें; ग्रिल 10 मिनट या जब तक सूअर का मांस किया जाता है, कभी-कभी मोड़ ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें, और कोट करने के लिए घुमाएँ ।
8 कप कटा हुआ तना हुआ स्विस चार्ड, 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन और 1/8 छोटा चम्मच नमक डालें; 5 मिनट के लिए या चार्ड के मुरझाने तक भूनें ।