टस्कन लेमन चिकन

टस्कन लेमन चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टस्कन लेमन चिकन को आज़माएँ। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 48 ग्राम प्रोटीन, 62 ग्राम वसा और कुल 781 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 3 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $2.59 है। इस रेसिपी से 64 लोग प्रभावित हुए. इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा लगता है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, नींबू के छिलके और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही आवश्यक है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 87% का सुपर स्पूनैकुलर स्कोर अर्जित करती है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको टस्कन लेमन चिकन, टस्कन लेमन चिकन और टस्कन लेमन चिकन जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
देखिये इस रेसिपी को बनाने का तरीका.
2
चिकन पर हर तरफ 1 चम्मच नमक छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
एक छोटे मापने वाले कप में जैतून का तेल, नींबू का छिलका, नींबू का रस, लहसुन, मेंहदी और 2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई टर्की की बूंदेंभुनी हुई टर्की की बूंदें
4
चिकन को एक चीनी मिट्टी या कांच के बर्तन में इतना बड़ा रखें कि वह सपाट रह सके।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
चिकन के ऊपर नींबू का मैरिनेड डालें, इसे डिश में पलट दें। डिश को प्लास्टिक रैप से ढकें और कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें। मैरीनेट करते समय चिकन को 2 या 3 बार पलट दें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
6
ग्रिल करने के लिए तैयार होने पर, ग्रिल के एक तरफ गर्म कोयले की आग तैयार करें (या धीमी आंच पर गैस ग्रिल चालू करें)।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
1/4 कोयले को ग्रिल के दूसरी तरफ फैलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
चिकन को ठंडे हिस्से पर रखें, छिलका ऊपर की तरफ, और इसे उस डिश से तौलें जिसे आपने मैरीनेट करने के लिए इस्तेमाल किया था। 12 से 15 मिनट तक पकाएं, जब तक कि नीचे का भाग सुनहरा भूरा न हो जाए। चिकन के छिलके को नीचे की ओर कर दें, फिर से बर्तन में वजन डालें और 12 से 15 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि छिलका सुनहरा भूरा न हो जाए और चिकन पूरी तरह पक न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई
9
खाना पकाने के आखिरी 10 मिनट के लिए नींबू के आधे हिस्से को ग्रिल के ठंडे हिस्से पर रखें, कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
10
चिकन को एक प्लेट या कटिंग बोर्ड पर निकालें, एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और 5 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
11
चार भागों में काटें, नमक छिड़कें और भुने नींबू के आधे भाग के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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