डिकंस्ट्रक्टेड चिकन कीव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए डिकंस्ट्रक्टेड चिकन कीव को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 618 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. चिकन ब्रेस्ट हलवे, जैतून का तेल, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डिकंस्ट्रक्टेड चिकन कीव, हैम्बर्ग्यूसन एस्टिलो कीव (मैक्सिकन हैमबर्गर कीव), तथा चिकन कीव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 डिग्री एफ के लिए पहले से गरम ओवन जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च के साथ आलू टॉस । चिकन डालने से पहले 20 से 25 मिनट तक भूनें (भूनने से पहले चिकन तैयार करने के लिए अगले चरणों का पालन करें) ।
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में डालें । पल्स जब तक यह टुकड़ों में बदल जाता है । ब्रेडक्रंब को बाहर निकालें, और एक तरफ सेट करें । लहसुन और अजमोद को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
ब्रेडक्रंब वापस जोड़ें, और पिघला हुआ मक्खन में डालें । फिर से पल्स करें जब तक कि यह सभी ब्रेडक्रंब को कोट न कर दे ।
ब्रेड मिश्रण को चिकन ब्रेस्ट पर दबाएं ।
चिकन को आलू के साथ ओवन में डालें और लगभग 15-20 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
इस बीच, टमाटर को आधा कर दें, जैतून, नींबू उत्तेजकता, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ टॉस करें । फेटा में हिलाओ। एक तरफ सेट करें ।
प्लेट के नीचे परत अरुगुला ।
चिकन ब्रेस्ट डालें, ऊपर से टमाटर और फेटा सालसा डालें ।
भुने हुए आलू के साथ परोसें ।