डिनर टुनाइट: ग्रिल्ड चिकन विद हर्ब सॉस

डिनर आज रात: जड़ी बूटी सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 406 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, जैतून का तेल, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 13 लोग प्रभावित हुए । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: ग्रीन मीटबॉल और हर्ब सॉस के साथ पास्ता, रात का खाना आज रात: लहसुन पाउडर के साथ जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन, तथा डिनर टुनाइट: रेड टोमाटिलो सॉस के साथ ग्रिल्ड टूना.
निर्देश
एक कटिंग बोर्ड पर चिकन पैरों को बिछाएं और ध्यान से एक तेज चाकू से हड्डी तक एक भट्ठा काट लें । चाकू की नोक के साथ काम करना, मांस को हड्डी से हटा दें और किसी भी ग्रिसल को ट्रिम करें । नमक और काली मिर्च के पैरों को थोड़ा जैतून का तेल के साथ चमक दें ।
जबकि एक ग्रिल या ग्रिल पैन गर्म होता है, जड़ी बूटियों और सरसों को एक ब्लेंडर या छोटे खाद्य प्रोसेसर में मिलाएं और काट लें, फिर एक बमुश्किल सॉस बनाने के लिए जैतून का तेल जोड़ें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और नींबू के रस से तेज करें ।
चिकन की त्वचा को सुनहरा और कुरकुरा होने तक नीचे की ओर ग्रिल करें, फिर दूसरी तरफ खत्म करें ।