डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप

डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप
डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 399 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 76 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, नमक, चिकन स्तन आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप, डिनर टुनाइट: बोकाडिलो डी टॉर्टिला, तथा रात का खाना आज रात: पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज और लहसुन डालें और बार-बार हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
चिपोटल्स और टमाटर के साथ एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेलकाली मिर्च का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
मिश्रण को पैन में लौटाएं और टमाटर के पेस्ट की स्थिरता तक कम होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं । जलने से बचने के लिए अक्सर हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
शोरबा और एपाज़ोट जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, और एक उबाल को कम करें । फ्लेवर को मिलाने के लिए 15 मिनट तक पकाएं, फिर नमक का स्वाद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EpazoteEpazote
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
6
चिकन को बर्तन में जोड़ें और 3 से 5 मिनट अधिक या केवल पकाए जाने तक लेकिन फिर भी निविदा तक उबालें । इस बीच, एवोकैडो, पनीर और टॉर्टिला चिप्स को सूप के कटोरे में विभाजित करें । सूप को अंदर डालें, और चूने के निचोड़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
करछुलकरछुल
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए

सामग्री

1बड़ेपका हुआ एवोकैडो, छिलका, बीज, और 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंपका हुआ एवोकैडो, छिलका, बीज, और 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लें425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टमाटर कर सकते हैंटमाटर कर सकते हैं2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन1अडोबो में 2 डिब्बाबंद चिपोटल बवासीर, स्वाद के लिए प्लस सॉसअडोबो में 2 डिब्बाबंद चिपोटल बवासीर, स्वाद के लिए प्लस सॉस3लौंगलहसुन, खुलीलहसुन, खुली1बड़ेचूना, 6 वेजेज में कटा हुआचूना, 6 वेजेज में कटा हुआ2(सर्दी)वनस्पति या जैतून का तेलवनस्पति या जैतून का तेल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पनीर (मैक्सिकन जैसे चिहुआहुआ, क्साडिला, या असादेरो, या मोंटेरे जैक)कटा हुआ पनीर (मैक्सिकन जैसे चिहुआहुआ, क्साडिला, या असादेरो, या मोंटेरे जैक)4बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा (लगभग 1 1/4 पाउंड कुल), 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा (लगभग 1 1/4 पाउंड कुल), 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मोटे तौर पर टूटी हुई टॉर्टिला चिप्समोटे तौर पर टूटी हुई टॉर्टिला चिप्स1( बैंगन)सफेद प्याज, कटा हुआ 1/4 इंच मोटासफेद प्याज, कटा हुआ 1/4 इंच मोटा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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