डिनर टुनाइट: टमाटर, जैतून और लहसुन के साथ स्ट्रिंग बीन्स
यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर प्रति सेवारत 78 सेंट आपके बजट में गिरावट, आज रात का खाना: टमाटर, जैतून और लहसुन के साथ स्ट्रिंग बीन्स एक उत्कृष्ट हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 148 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, स्ट्रिंग बीन्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: अरुगुला के साथ स्ट्रिंग बीन्स, रात का खाना आज रात: आलू और लहसुन के साथ हरी टमाटर करी, तथा डिनर टुनाइट: कोशरी (चावल, दाल, और टमाटर लहसुन सॉस के साथ पास्ता) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग तीन मिनट तक भूनें ।
यदि उपयोग कर रहे हैं तो कटा हुआ लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें, फिर प्याज के नरम होने तक पकाते रहें और लहसुन सिर्फ भूरा होने लगे ।
बीन्स को कड़ाही में डालें और चिमटे से तब तक टॉस करें जब तक कि बीन्स मुरझाने न लगें । एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सूखे से बचने के लिए कटे हुए टमाटर और जैतून और थोड़ा सा डिब्बाबंद टमाटर का रस डालें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और टमाटर को सॉस बनाने तक पकाएं । (
यदि यह सूख जाता है तो डिब्बाबंद टमाटर से रस जोड़ें) ।
बीन्स को समय-समय पर चखें । जब वे नरम (लगभग दस मिनट) हों, तो तुलसी को एक मिनट के लिए विल्ट करने के लिए फेंक दें, फिर परोसें ।