डिनर टुनाइट: पैनकेटा और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ चिकन
डिनर टुनाइट: पैनसेटन और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.89 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 575 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, चिकन स्टॉक, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: पालक और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ स्पेनिश सफेद बीन्स, धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, तथा डिनर टुनाइट: वार्म चेंटरेल और पैनकेटा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉस पैन में, पैनसेटा या बेकन को थोड़े से जैतून के तेल में धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि वसा रेंडर न होने लगे और यह कुरकुरा होने लगे ।
वसा को पीछे छोड़ते हुए, एक स्लेटेड चम्मच से निकालें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च में बदल दें और, यदि आवश्यक हो, तो चिकन को पकाने के लिए पैन में कुछ जैतून का तेल जोड़ें (यह इस बात पर निर्भर करता है कि पैनकेटा या बेकन कितना वसा प्रदान करता है) । चिकन के टुकड़ों को पूरी तरह से सुनहरा होने तक पकाएं और बस पक जाएं ।
एक अलग प्लेट में एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें ।
प्याज डालें और सुनहरा होने तक, लगभग दस मिनट तक पकाएँ, फिर पैनकेटा या बेकन, धूप में सुखाए हुए टमाटर और लहसुन डालें । दो मिनट तक पकाएं, फिर चिकन स्टॉक डालें और पैन में भूरे रंग के टुकड़े डालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । थोड़ा कम करने की अनुमति दें, फिर चिकन और आधा तुलसी पैन में हलचल करें । एक बार गर्म होने के बाद, प्लेटों पर पोलेंटा को चम्मच करें और चिकन के साथ शीर्ष करें । शेष तुलसी के साथ शीर्ष ।