डिनर टुनाइट: पालक की रोमन शैली के साथ पोलेंटा
डिनर टुनाइट: पालक की रोमन शैली के साथ पोलेंटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 585 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.97 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नमील, पानी, किशमिश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 12 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: मूरिश-स्टाइल छोले और पालक स्टू, रोमन शैली की पोलेंटा ग्नोची, तथा डिनर टुनाइट: चेडर स्कैलियन पोलेंटा क्रोकेट्स.
निर्देश
1
एक मध्यम बर्तन में पोलेंटा के लिए पानी और नमक को उबाल लें, फिर लगातार चलाते हुए कॉर्नमील को एक ट्रिकल में बहुत धीरे-धीरे डालें । एक बार सभी कॉर्नमील डालने के बाद, मिश्रण के गाढ़ा होने पर लकड़ी के चम्मच पर स्विच करते हुए, कुछ और मिनटों तक हिलाते रहें । ढककर आँच को बहुत कम कर दें । हर दस मिनट के लिए पूरे दस मिनट तक हिलाएं जब तक कि पोलेंटा मलाईदार न हो जाए, लगभग 30-35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)]()
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)![1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन]()
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2
किशमिश को एक छोटे कटोरे में डालें और उबलते पानी से ढक दें; 15 मिनट तक भीगने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब3
यदि ताजा पालक का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे कुल्ला और एक कड़ाही में जोड़ें, जब तक कि मुरझा और सिकुड़ न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ4
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और कड़ाही को सूखा पोंछ लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआशाओसिंग, या चीनी चावल शराब5
कड़ाही में, मध्यम-धीमी आँच पर जैतून का तेल गरम करें और लहसुन को सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ6
पाइन नट्स डालें और सुनहरा होने तक पकाएँ, फिर किशमिश (जितना हो सके सूखा हुआ) और पका हुआ पालक डालें । नमक और ढेर सारी काली मिर्च के साथ स्वादानुसार आँच को मध्यम और मौसम तक बढ़ाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा]()
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)7
सूखापन से बचने के लिए वांछित जैतून का तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप8
प्लेटों पर पोलेंटा को बाहर निकालें और बीच में थोड़ा जैतून का तेल डालें । पार्मिगियानो और काली मिर्च के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![Parmigiano Reggiano]()
Parmigiano Reggiano![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
Parmigiano Reggiano1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआउपकरण
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अच्छी गुणवत्ता वाले कॉर्नमील]()
अच्छी गुणवत्ता वाले कॉर्नमील2लौंग![लहसुन, पतले कटा हुआ]()
लहसुन, पतले कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4झींगा और शिरायुक्त![पार्मिगियानो-रेजिग्नानो स्वाद के लिए]()
पार्मिगियानो-रेजिग्नानो स्वाद के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा]()
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![किशमिश (या इससे भी बेहतर, करंट)]()
किशमिश (या इससे भी बेहतर, करंट)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ताजा पालक, या 1 पाउंड जमे हुए]()
ताजा पालक, या 1 पाउंड जमे हुए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
अच्छी गुणवत्ता वाले कॉर्नमील2लौंग
लहसुन, पतले कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4झींगा और शिरायुक्त
पार्मिगियानो-रेजिग्नानो स्वाद के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
किशमिश (या इससे भी बेहतर, करंट)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ताजा पालक, या 1 पाउंड जमे हुए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
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