डिनर टुनाइट: ब्लैक बीन सॉस में चिकन और बैंगन
डिनर टुनाइट: ब्लैक बीन सॉस में चिकन और बैंगन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 707 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह नुस्खा 25 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, शहद, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मसालेदार ब्लैक बीन केक, डिनर टुनाइट: ब्लैक बीन और काले टैकोस, तथा डिनर टुनाइट: स्वीट कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्लैक बीन सॉस, नीबू का रस, चिकन स्टॉक और शहद को एक साथ फेंटें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल डालें । गर्म होने पर चिकन डालें । अक्सर 2 से 3 मिनट तक या चिकन के पक जाने तक हिलाएं । कड़ाही में जितना हो सके उतना तेल छोड़कर चिकन को बाहर निकालें । चिकन को एक तरफ सेट करें ।
बैंगन, शिमला मिर्च और प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि बैंगन नर्म न हो जाए ।
ब्लैक बीन सॉस मिश्रण में डालो। 1 मिनट तक पकाएं।
दो प्लेट में विभाजित करें ।
सीताफल और तिल के तेल की एक बूंदा बांदी से गार्निश करें ।
चावल या नूडल्स के साथ परोसें ।